Z 18 na 19 czerwca dla członków SK PCK została zorganizowana nocka pod hasłem „Żyj zdrowo”. Rozpoczęliśmy od meczu siatkówki, w którym zagrały dwie drużyny. Wysoka temperatura nie sprzyjała pięknymi zagraniami, jednak pięć setów rozegrano.
Następnym punktem imprezy był quiz na temat zdrowego odżywiania i aktywnych form wypoczynku. Rozmawialiśmy o zbliżających się wakacjach i związanych z nimi wycieczkami. W toku dyskusji wypracowaliśmy kilka zasad, z których warto skorzystać.
Aktywny wypoczynek – ogólne zasady zdrowego odżywiania:
- przed każdym wyjściem na wycieczkę zjedz wysokokaloryczne, pełnowartościowe śniadanie
- zaplanuj trzy większe posiłki w ciągu dnia (wliczając śniadanie), zachowując między nimi odpowiednie odstępy
- do każdego z trzech głównych posiłków włącz warzywa i/lub owoce
- w trasę zabierz przekąski zawierające węglowodany, np. batony z suszonymi owocami, orzechy, banany
- posiłki nie powinny być ciężkostrawne – nie mogą obciążać żołądka
- jeśli przy znacznym wysiłku masz uczucie suchości w ustach, żuj suszone owoce – są zdrowsze niż bezwartościowe cukierki
- pamiętaj o wodzie mineralnej i napojach izotonicznych temperaturze pokojowej – pij wolno, małymi łykami
- stosuj złotą regułę – „zjedz zanim zgłodniejesz i wypij zanim poczujesz pragnienie”
Te proste zasady dotyczą wszystkich form aktywnej turystyki – i tej stacjonarnej z powrotami do bazy, i tej wędrownej z plecakiem. Nawet z daleka od cywilizacji i wygód możesz zdrowo się odżywiać.
Kolejna atrakcja – to ognisko, w trakcie którego Julka przygrywała nam na gitarze.
Dalsza część nocki to dwa jednocześnie odbywające się maratony – filmowy i gier komputerowych. Zabawa trwała do rana, kiedy to wszyscy zabrali się do sprzątania i pakowania.
O godzinie 6:30 szczęśliwi, chociaż zmęczeni uczestnicy wrócili do domów.
M. Bedryjowska
E. Madejek